Das erste Mal
…tat noch weh, das zweite Mal nicht mehr so sehr und heute weiß ich noch ganz genau wie ich im Sommer 2009 mit dem Laufen angefangen habe. Mit billigen Schlappen vom Discounter, die mehr sportlich aussahen als sie es in Wirklichkeit waren, habe ich meine ersten Gehversuche alleine im Wald unternommen. In meinen Baumwollklamotten habe ich geschwitzt wie ein Schwein. Eine perfektes Opfer für Mücken und Sch(m/w)eißfliegen. „Musik“ kam aus dem Wald oder vom iPod. Meistens war es jedoch das quälende Schnaufen und der schleppende Schritt, der mir monoton in den Ohren lag. Keine GPS-Uhr, keine Smartphone. Ich habe meine Laufstrecken manuell in Google Maps nachgezeichnet. Es war ernüchternd zu sehen, dass die gefühlten 1o Kilometer doch nur 3 waren. Ich hätte mich selber nicht sehen wollen. So habe ich damals gedacht. Heute denke ich anders: das war eine geile Zeit. Verdammt anstrengend aber aufregend. Es gab immer wieder was neues zu entdecken, jeder…
Läufer und ihre Luxusprobleme
Manchmal gibt es diese Tage wo ich euphorisiert los laufe und mir denke: Geil! Das wird ein schöner langer Lauf! Nach ein paar Kilometern merke ich das irgendetwas nicht stimmt. Wenige Meter weiter wollen die Beine nicht mehr gehorchen, ich habe das Gefühl Blei an den Füßen zu haben und die Oberschenkel fangen an zu schmerzen. Es läuft schleppend. Meine Euphorie lässt nach, ich kann nicht mehr abschalten und verliere das innere Gleichgewicht. Jetzt zickt auch noch der Kopf. Ich setze mich auf eine Bank, bin angepisst das es nicht so läuft wie ich es mir vorgenommen habe und fluche vor mich hin. Ich will nur noch nach Hause. Die letzten zwei Kilometer kommen mir mindestens dreimal so lang vor wie die ersten Zwei. Nach einer erfrischenden Dusche schaue ich mir den Lauf noch einmal am Rechner an: Geht doch. Irgendwie. Immerhin 15 Kilometer! Dann schüttle ich den Kopf und denke mir: Früher™ hielt ich 15 km für unmöglich. Das ist wirklich jammern auf hohem Niveau. Luxusprobleme……
Angetestet: Strammer Max Kompressionsleggins
Männer in Leggins? Mir kommt da gleich der Filmtitel Robin Hood – Helden in Strumpfhosen in den Sinn. Nicht aber wenn es sich um Kompressionskleidung der Marke Strammer Max handelt. Der Hersteller wirbt mit hochwertig verarbeiteter Kleidung, die für Regeneration sorgt, den Körper in die passende Form bringen soll und auch optisch etwas her macht.
10. Tiergartenlauf in Velen: Wille über Schmerz
Obwohl ich in der letzten Zeit immer wieder sehr unangenehme Schmerzen im Oberschenkel hatte, bin ich gestern über die 10 Kilometer Distanz beim 10. Tiergartenlauf in Velen gestartet. 15:45 Uhr fiel der Startschuss und wie immer hatte ich mich zu Anfang viel zu weit hinten eingeordnet,, aber: lieber von hinten überholen, als von hinten überrannt zu werden. Nach den ersten Metern ging es dann auch schon direkt in den Tierpark, wo sich das Feld recht schnell auseinander gezogen hat. Die ersten 5 Kilometer (es wurden zwei Runden gelaufen) habe ich entspannt angehen lassen und konnte mich durch mein konstantes Tempo weiter nach vorne schieben. Der Streckenverlauf verlief zu 90% durch Wald und ist meiner Meinung nach einer der Schönsten hier in der Umgebung. Die erste Runde verlief recht unspektakulär. Ein gutes Zeichen! Etwas Masochismus gehört dazu Bei Runde Zwei wollte ich dann mein Tempo etwas erhöhen, aber ab Kilometer 6 merkte ich ein leichtes Stechen im rechten Oberschenkel: „Ruhig bleiben,…
Meine Grundausstattung beim Laufen (im Sommer)
Ich bin ein Freund davon möglichst wenig Kleidung oder anderes Zubehör beim Laufen mitzuschleppen. Natürlich gestaltet sich das im Sommer viel einfacher als im Winter und hängt immer ein wenig davon ab, über welche Distanz ich laufe. Im Alltag, also zu 85% meiner Läufe, beschränkt sich meine Grundausstattung nur auf das, was ein Läufer tatsächlich braucht. Laufschuhe: Brooks Laufschuhe sind immer ein Fetisch für sich und jahrelang habe ich die Brooks Adrenaline GTS getragen. Inzwischen wechsele ich immer zwischen den Brooks und meinen Barfußschuhen. Höschen: Kalenji Split RunEine stinknormale Short für unter 10€ der Decathlon Hausmarke Kalenji – mehr brauche ich nicht. Achtung Kopfkino: Dank integriertem Slip muss ich nicht einmal eine Unterhose tragen. Radlerhosen (aka Eierkneiferhosen) gegen wundscheuernde Oberschenkel trage ich bisher keine, ich kann mich mit den Dingern nicht wirklich anfreunden. Shirts: Domyos Tank-Shirt & Dailymile FanshirtFür die sehr warmen Temperaturen habe ich ein Tank-Shirt, ansonsten liebe ich mein Dailymile Fanshirt (gibt es leider nicht mehr zu kaufen). Natürlich habe…
Alltagsläufer
Ich mache mir keine großen Gedanken über irgendwelche Bestzeiten, Zahlen oder sonstigen Werte. Ich habe mir auch noch nie irgendwelche großen Ziele gesteckt. Nach Plan trainieren kann ich ohnehin nicht. Manchmal läuft es gut, manchmal weniger gut. Manchmal laufe ich 5 Kilometer, manchmal 21 Kilometer. Darüber mache ich mir aber keine Gedanken mehr. Die Phase der Laufsucht habe ich hinter mir gelassen, genauso wie das darauffolgende Tief. Das Laufen steht nicht mehr so im Mittelpunkt wie früher. Dafür habe ich es zu fest in meinen Alltag integriert. Es gehört dazu wie der morgendliche Gang ins Badezimmer: Schuhe anziehen, loslaufen und die Murmel im Kopf rollen lassen. Manchmal weiß ich gar nicht worüber ich nachdenke, ich mache es einfach und fühle mich nachher besser. Mir fällt es leichter im Alltagstrotts zu laufen als im Urlaub. Im Urlaub kann ich dann auch mal sehr gut „Fünfe gerade“ sein lassen. Besser so als…
Was macht dein Leben lebenswert?
Abgesehen von so grundsätzlichen Sachen wie Sozialleben und Gesundheit, gibt es noch andere Dinge die das Leben lebenswerter machen. Ich meine damit nicht das Auto oder das neuste Gadget, es sind oftmals die ganz einfachen und unspektakulären Momente im Alltag. Auf was willst du nicht verzichten, was dein Leben lebenswert macht? Mir persönlich sind gleich 5 Dinge eingefallen. Laufschuhe & Fahrrad Das ich ganz gerne mal eine Runde laufen gehe ist bekannt, ansonsten mag ich es mit dem Rad längere Strecken zu fahren und wenn es sich gerade anbietet bin ich auch gerne im Wasser. Sport bzw. regelmäßige Bewegung ist für mich in den letzten Jahren ein fester Bestandteil meines Lebens geworden, der mich körperlich und geistig fit hält. Ansonsten werde ich unleidlich und fühle mich äußerst unausgeglichen. Der Mensch ist nicht für die Couch geboren worden. Natur & Reise Ich mag die Vielfalt und das große kulturelle Angebot der…
Ein Bild und seine Bedeutung
Bei fast allen meinen Läufen nehme ich mein Smartphone mit. Wenn es sich anbietet mache ich auch ein Foto um den Moment festzuhalten. Irgendwann bin ich über den Coesfelder Berg gelaufen und hinter mir ging schon langsam die Sonne unter. Der perfekte Moment für ein Foto! Also habe ich das Smartphone auf den Boden gestellt, den Selbstauslöser aktiviert und auf die Kamera zugelaufen. Ich hätte nicht damit gerechnet, das bei den Lichtbedingungen ein so tolles Bild dabei heraus kommt. Seit dem hängt das Bild auf Leinwand gedruckt bei mir im Flur. Ich will nicht zu viel in das Bilder hineininterpretieren, aber irgendwie drückt es genau das aus, was mir das Laufen bedeutet und warum ich mich immer wieder in die Laufschuhe quäle: innere Freiheit, gewollte Einsamkeit, Unbeschwertheit, und innere Kraft.
Mehr Unabhängigkeit durch Minimieren
Minimalismus bedeutet nicht ausschließlich sich auf das Wesentliche zu reduzieren, sondern sich auch möglichst viele Freiräume zu schaffen und sich von Dingen zu trennen, die einem das Gefühl der Abhängigkeit geben. Dazu gehören für mich auch Verträge oder unnötige Ausgaben, die ich lieber an anderer Stelle in Dinge investiere, die mir persönlich auch wirklich etwas bringen. Also habe ich Anfang des Jahres gehandelt und ein wenig aufgeräumt. Handyvertrag gekündigt ✔ Neuen Vertrag abgeschlossen; monatlich kündbar ✔Ich will keinen Vertragshandy mit einer Laufzeit von 24 Monaten, rechnerisch gesehen zahlt man dabei ohnehin drauf. 3GB Internet (+100 MB EU), Telefon/SMS Flatrate (+100 Min./SMS EU) für 19,99€/Monat und einer vierwöchigen Kündigungsfrist sind mir da lieber. Telefon-/Internet-Anbieter gekündigt ✔ Neuer Anbieter; monatlich kündbar ✔Auch hier will ich nicht über Monate oder Jahre gebunden sein weil ich eher durchwachsene Erfahrungen mit einigen Anbietern gemacht habe. Ich benötige weder Festnetz-Flatrate noch sonstige Extras und komme mit…
Gewinnspiel: Xiaomi Mi Band S1 Fitnesstracker mit Pulsmessung
Das Gewinnspiel ist beendet! Die Sonne lässt sich öfter blicken und die Tagen werden wieder etwas länger: So langsam kündigt sich der Frühling an. Um sich ein wenig mehr an der frischen Luft zu bewegen verlose ich als kleine Motivationshilfe ein Xiaomi Mi Band. Hierbei handelt sich um die zweite Version des beliebten Gadgets. Neben Schrittzähler, Schlafaufzeichnung und Smartphone Benachrichtigungen hat der Tracker nun auch eine integrierte Pulsmessung am Handgelenk. Wasserresistent ist das Mi Band auch. Mit der MiFit App für iOS und Android habt ihr alle relevanten Daten im Überblick. Der Datenaustausch funktioniert über Bluetooth. Teilnahmebedingungen Um das Mi Band zu gewinnen musst du einfach unter diesen Artikel einen Kommentar hinterlassen und mir folgende Frage beantworten:Was verstehst du unter Frühlingsgefühle?Es ist kein Muss, aber es wäre nett wenn du dieses Gewinnspiel auf Twitter oder Facebook teilst. Das Gewinnspiel endet am 20.03.2016 (Frühlingsanfang) um 20:00 Uhr, der Gewinner wird von mir persönlich per Mail (bitte eine gültige Adresse angeben!) benachrichtigt. Der Rechtsweg ist natürlich…
