Neue Sohle, anderes Laufgefühl: Brooks Adrenaline GTS 19
Ich selber gehöre zu den vielen Läufern die eine Fußfehlstellung haben, deswegen trage ich zu 95% Überpronations- und Stabillaufschuhe von unterschiedlichen Herstellern. Der Klassiker und zugleich mein Favorit ist der Brooks Adrenaline GTS. Erst vor kurzem habe ich mir das aktuelle Model GTS 19 gekauft und zu einem späteren Zeitpunkt festgestellt, dass Brooks den Schuh komplett überarbeitet hat. Mein erster Eindruck Bis auf kleine Veränderungen im Design erkennt man eigentlich recht schnell das es sich hier um einen Adrenaline GTS handelt. Die Optik ist für meine Begriffe nicht sonderliche spektakulär. Da ich mit dem Adrenaline GTS 19 noch nicht sehr lange laufe kann man was die Verarbeitungsqualität angeht ein wenig spekulieren. Erfahrungsgemäß kann ich aber sagen, dass der Schuh wirklich strapazierfähig ist und gerade an so sensiblen Stellen wie im Zehenbereich die Nähte nicht aufplatzen. Wie schon erwähnt wurde der Adrenaline GTS 19 ein wenig überarbeitet, soll heißen: die Pronationsstütze…
Fenix 6 Pro oder doch die Fenix 5 Plus?
Über die Fenix-Serie von Garmin muss man nicht viele Worte verlieren. Die beliebte Sport- und Outdooruhr hatte schon immer ihren Preis und ist nicht nur bei vielen Sportlern ein begehrtes Objekt. Ich selber trage eine Fenix 5 Plus und bin mit dieser sehr zufrieden. Jetzt ist vor einigen Tagen die Fenix 6 in unterschiedlichen Ausführungen auf den Markt gekommen und natürlich habe ich gleich beide Uhren miteinander verglichen. Man verliert schnell den Überblick Die Fenix 6 gibt es in den unterschiedlichsten Ausführungen, die wichtigsten Unterscheide habe ich hier einmal mit der UVP von Garmin aufgelistet. Wobei ich kurz davor war den Überblick zu verlieren und mich langsam frage ob so viele Unterschiedliche Modelle überhaupt sinnvoll sind. Ich habe jetzt mehrmals nachgeschaut und mich durch die Garmin-Seite geklickt: die „günstigste“ Ausführung der Fenix 6 hat auf jeden Fall kein WLAN, aber was mich viel mehr verwundert; Dienste wie Spotify und Deezer…
5 Kilometer – die unterschätze Distanz
Ich kann mich noch genau daran erinnern, wie ich das erste Mal 5 Kilometer an einem Stück gelaufen bin. Bis heute eines meiner schönstes Lauferlebnisse. Vielleicht täusche ich mich, aber bei vielen Läufern sind die 5 Kilometer nicht besonders angesagt. Ich kann nur von mir selber sprechen und nach wie vor ist diese Distanz für mich von „besonderer Bedeutung“. 5 Gründe warum ich die 5 Kilometer Distanz mag 5 Kilometer sind fast immer zu schaffen. Besonders wenn es draußen sehr heiß ist, ist diese Distanz nicht zu lang und man pfeift nicht gleich aus dem letzten Loch. 5 Kilometer sind wie ein Quickie. Klamotten an, vor die Tür gehen und je nach Verfassung +/- 30 Minuten Bewegung. Ein 5er ist auch bei einem knappen Zeitfenster fast immer drin. 5 Kilometer sind ein Ziel. Aus Sicht eines Laufanfängers ist die 5 Kilometer Distanz die erste Schallmauer, die es zu durchbrechen gilt.…
Was ist eigentlich mit Runtastic los?
Mein erstes Smartphone war ein iPhone 3GS. Zu dieser Zeit habe ich die ersten Sport-Apps mit GPS-Aufzeichnung entdeckt und war ziemlich schnell von Runtastic begeistert. Damals haben recht viele Läufer Runtastic benutzt und einige Features der App, wie z.B. das Live-Tracking, waren für mich zu dieser Zeit ein Alleinstellungsmerkmal. Als Fitness-Apps immer populärer wurden, kamen weitere Runtastsic-Apps für andere Sportarten auf den Markt. 2015 wurde die Firma von Adidas gekauft und kürzlich wurde verlautbart: Damit wir dir das beste Lauf- und Trainings-Erlebnis bieten können, möchten wir uns von jetzt an ganz auf die Weiterentwicklung unserer Apps konzentrieren. Leider werden daher die meisten Web Features und -Funktionen verschwinden – wir sind uns aber sicher, dass der neue Fokus auf die Apps der richtige Schritt ist, um dich beim Erreichen deiner Fitnessziele zu unterstützen. Diese Veränderung wird mit Anfang August in Kraft treten. Du wirst dich allerdings weiterhin einloggen und deine (Trainings-)Daten…
Mann kann nie genug Laufgürtel haben: Der Salomon Pulse Belt
Seit einigen Jahren benutze ich die Laufgürtel von Formbelt um meine Wertsachen beim Laufen, Wandern und Radfahren komfortabel unterzubringen. Ich wollte aber einmal ein anderen Hersteller ausprobieren und bin beim Salomon Pulse Belt hängen geblieben. Da der Pulse Belt nicht größenverstellbar ist und sich wie ein Schlauch um die Hüfte legt, ist es wichtig vorher die passende Größe (hier die Größtentabelle) zu finden. Beim Laufen empfinde ich den Gürtel als relativ eng. Was ich aber nicht negativ werte, da der Pulse Belt bei sehr starken Bewegungen fest am Körper liegt. Vielseitiger Laufgürtel Die Vorderseite verfügt über eine kleine Öffnung mit einem Reißverschluss, in der auch große Smartphones Platz finden. Getrennt hiervon befindet sich auf der Rückseite eine offene Tasche durch die man alle weiteren Utensilien in den Gürtel stecken kann. Ich verwende allerdings die Rückseite als Vorderseite, da ich so mein Smartphone schneller griffbereit habe. Zusätzlich gibt es noch zwei…
10 Jahre
Vor genau 10 Jahren bin ich mit dem Laufen angefangen. Damals bin ich in ein abgelegenes Waldstück gefahren, weil ich der Meinung war, dass niemand einen +/- 120 Kilo schweren Mann schnaufen und schwitzen sehen will. Ja, es war eine Qual. Aber ich hätte nie gedacht, dass ich irgendwann dahin komme wo ich jetzt bin und damit meine ich nicht nur meine äußerliche Veränderung. Ich bin mit Sicherheit kein Lauf-Freak der große Analysen betreibt oder ständig irgendwelche neuen Techniken ausprobiert. Das Laufen war und ist für mich immer noch die beste Möglichkeit den Kopf frei zu bekommen. Ich habe es nie bereut. Mehr habe ich nach 10 Jahren dazu nicht zu sagen…
Ideal für Vielreisende: der Bobby Anti-Diebstahl Rucksack
Lange Zeit war ich auf der Suche nach einen passenden Rucksack für mich. Soll heissen: anständige Qualität, bequem zu tragen, genügend Fächer für technischen Kram, aber auch ein wenig Platz für einen spontanen Trip. Dann wurde ich auf den Bobby Anti-Diebstahl Rucksack von von XD Design aufmerksam gemacht und seit dem ist der Rucksack aus meinem Alltag, sowie auf Reisen nicht mehr wegzudenken. Gute Qualität und bequem zu tragen Der Rucksack passt sich aufgrund seiner ergonomischen Form sehr gut dem Rücken an. Die Rückseite und die beiden Gurte verfügen über eine sehr angenehme Polsterung, sodass sich der Rucksack wirklich sehr bequem tragen lässt. Ich habe den Bobby im Sommer auf den Kanarischen Inseln, sowie im Winter auf Langeoog bei kurzen Wanderungen getragen. Okay, der Rucksack ist dafür eigentlich gar nicht ausgelegt, hat aber sämtliche Witterungsumstände gut gemeistert. Da das Material „nur“ wasserabweisend ist, ist bei starken Regen ein zusätzlicher Regenschutz…
Einfaches Krafttraining mit der Hantelscheibe
Ich mache kein spezielles Krafttraining für Läufer, mir geht es größtenteils darum meinen Oberkörper als Ausgleich etwas zu kräftigen. Hierfür gehe ich nicht (mehr) extra ins Sportstudio und stelle mir auch keine Hantelbank in den Keller. Mir reichen ein paar kleine Übungen, die sich ganz schnell und unkompliziert mit ein paar Hantelscheiben umsetzen lassen. Also fast ein Training ohne Fitnessgeräte, welches sich wunderbar Zuhause realisieren lässt. 8 Beispielübungen mit der Hantelscheibe Ich persönlich nutze hierfür ganz gerne YouTube, da in den meisten Fällen die Übungen sehr anschaulich erklärt werden. 1. RudernFür das Training der Schultermuskulatur. 2. FronthebenTrainiert die Brust- und vor allem die Rückenmuskulatur. 3. SchulterdrückenTrainiert in erster Linie die Brustmuskulatur. 4. Chop Sehr dynamische Übung, die neben der Bauchmuskulatur den ganzen Körper trainiert. 5. Truckdriver Training der vorderen Schultermuskulatur, aber auch Rücken- und Brustmuskulatur. 6. BrustdrückenÄhnlich wie das Schulterdrücken, kommt aber dem Schrägbankdrücken näher. 7. AchterTrainiert die Mobilität in…
Der Merrell Vapor Glove 3: ein Trailschuh für Barfußläufer?
Bei meinen Barfußläufen wechsele ich zwischen den Legunao Aktiv und Chala Run Barfußschuhe oder habe gelegentlich gar nichts an den Füßen. Alle drei Varianten eignen sich meiner Erfahrung nach besser für Läufe auf ebenen Strecken und nicht im Gelände. Beim durchstöbern einiger Blogs bin ich auf die Merrell Vapor Glove 3 aufmerksam geworden, ein Barfußschuh der angeblich auch für Trails geeignet ist. Also habe ich mir den Schuh gleich bestellt und ausprobiert. Wie schon Anfangs erwähnt handelt es sich bei den Vapor Glove 3 um Barfuß- bzw. Minimalschuhe die weder Dämpfung noch Sprengung haben. Von daher kann ich nur jeden empfehlen sich erst einmal an das neue Laufgefühl langsam zu gewöhnen. Wer es gleich übertreibt kann u.a. einen Ermüdungsbruch riskieren. Die Umstellung verlangt ein wenig Geduld. Erster Eindruck Wie bei vielen anderen Barfußschuhe ist die Optik der Merrel Vapor Glove ein wenig auffällig. Besonders die Fersenkappe im Zehenbereich fällt gleich…
Folterwerkzeug Faszienrolle
Wehwehchen und Verspannungen in der Muskulatur gehören für Läufer zur Normalität. Um die stark beanspruchte Muskulatur zu revitalisieren benutze ich eine Faszienrolle, die gerne auch mal als Folterwerkzeug bezeichnet wird. Kurz erklärt: die Faszienrolle ist eine Schaumstoffrolle die es in verschiedenen Größen und Ausführung gibt. Bei den Übungen rollt man mit bestimmten Körperpartien (Oberschenkeln, Rücken etc.) über die Rolle, um den Faszien „neues Leben“ einzuhauchen. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats, deren Architektur in erster Linie an wiederkehrende Zugbelastungen angepasst ist. Wikipedia Die Meisten sagen zu der Faszienrolle auch Black Roll und besitzen wahrscheinlich auch eine. Ich habe mir jedenfalls eine günstigere Faszienrolle gekauft die genau so gut ihren Dienst als Folterwerkzeug verrichtet. Die Übungen sind nicht schwer und sehen in den Videos bzw. Beschreibungen harmloser aus als sie in Wirklichkeit sind, denn die Rolle verursacht eine merkwürdige Art von Schmerzen. So empfinde ich es zumindest. Einerseits machen die Übungen Spaß…
