Laufen mit Ü40: Bin ich alt oder bilde ich mir ein alt zu werden?
Eigentlich habe ich mir nie ernsthaft Gedanken um mein Alter (Stand Januar 2020: 42 Jahre) gemacht. Nicht als ich mein erstes ergrautes Härchen gefunden habe und auch nicht als mir mein Hausarzt eine Vorbeugeuntersuchung für Männer im „Problemalter“ ans Herz gelegt hat. Warum auch? Ich versuche mich bewusst zu ernähren, bewege mich weit aus mehr wie viele andere Altersgenossen, halte mich von negativen Menschen fern, besitze seit Jahren keinen Fernseher, ignoriere Nachrichten und meide Facebook. Alles Gewohnheiten die mir für’s erste weitere graue Haare ersparen sollten. Wäre da nur nicht der Körper… Es ist nicht mein Schweinehund, es ist viel mehr mein Körper der sich jetzt öfters zu Wort meldet. Besonders letztes Jahr hatte ich das Gefühl so wenig Sport gemacht zu haben wie schon lange nicht mehr. Daraufhin habe ich mir mal alle meine Aufzeichnungen seit 2011 angeschaut und festgestellt, dass mein Pensum relativ konstant geblieben ist. Zahlenspiele hin…
Die Apple Watch Series 5 als Laufuhr
Vor einigen Wochen habe ich meine Garmin Fenix 5 Plus gegen eine Apple Watch Series 5 eingetauscht. Ich wollte einfach wissen ob die Watch inzwischen eine ernstzunehmende Alternative zu richtigen Sportuhren ist. Obwohl es inzwischen einige Lauf-Apps für die Watch gibt, gehe ich hier ausschließlich auf die Apple eigene Trainings-App ein. Aber ich fange mal ganz von vorne an… Die passende Apple Watch Ich habe mich für die Sportversion aus Alu mit WLAN entschieden. Die LTE Version war für mich keine Option da aus technischen Gründen kein Roaming möglich ist und nicht alle Provider einen passenden e-SIM Tarif haben. Bei der Displaygröße kam für mich nur die 44 Millimeter Version in Frage. Ich habe vor langer Zeit die kleine Version der Apple Watch Series 2 getestet und da war mir der Bildschirm definitiv zu klein. Verarbeitung, Optik, Tragekomfort Mit dem Design der Apple Watch habe ich mich arrangiert. Das eckige…
Das Sportuhren Jahr 2019 [Video]
Ein Video von DesFit und DCRainmaker. Hier werden noch einmal alle relevanten Sportuhren von Garmin, Polar, Suntoo, Polar, Samsung, Apple etc. aus dem Jahr 2019 kurz vorstellt. Eine kompakte Zusammenfassung die ein wenig Licht in den inzwischen unüberschaubaren Sportuhren-Markt bringt.
Velographics: Strava Strecken auf Bildern platzieren
Velographic ist eine App mit der Du Deine Strava-Routen inkl. den dazugehörigen Statistiken auf ein Bild platzieren kannst. Laut dem Entwickler ist die App für Radfahrer konzipiert, kann aber natürlich auch für alle andere Aktivitäten verwendet werden. Velographic funktioniert ganz einfach: Du meldest dich mit Deinem Strava-Konto an und importierst Deine Aktivitäten. In Deiner Fotobibliothek suchst Du nach einem passendes Bild und Velographic generiert legt eine Grafik mit der Strecke darüber. Du kannst das Bild dann nach Deinen Bedürfnissen ein wenig anpassen. Zusätzlich hast Du die Möglichkeit eine Monatsübersicht aller Strecken zu erstellen. TURN YOUR ACTIVITIES INTO AMAZING GRAPHICS. Whether you’ve just ridden your first century, run your fastest 10k or simply gone off the beaten track, Velographic allows you to share these moments with your friends and family. Velographic ist kostenlos im iOS App-, sowie im Google Play-Store verfügbar. Leider hat die Android Version etwas eingeschränkte Funktionen. Die Deutsche Übersetzung ist…
Ich gebe mir die Kugel mit der Kettlebell
Ausgleichstraining zum Laufen ist bei mir ein ewiges Thema und ganz schnell habe ich festgestellt, dass Fitnessstudios für mich nichts sind. Da bleibt nur das Training Zuhause mit kleinen Gerätschaften. Ein paar Wochen hatte ich für das Krafttraining klassische Hantelscheiben im Einsatz, aber den Spaß verloren. Nun bin ich auf Kettlebells umgestiegen. Das sind (wie er Name schon sagt) Eisenkugeln mit einem Handgriff, die sehr gut für ein Ganzkörpertraining geeignet sind. Wie ich gelesen habe waren Kettlebells schon Ende des 19. Jahrhunderts in Deutschland bekannt, gerieten aber Mitte des 20. Jahrhunderts in Vergessenheit. Ich kann mich noch genau daran erinnern, als mir ein Freund Mitte der 2000er seine Kettlebells zeigte, mit denen ich aber nicht viel anfangen konnte. Heute ist das Kettlebell-Training ein angesagter Fitnesstrend aus den USA. Anyway… Für den Anfang habe ich mir eine kleine 6 Kg Kettlebell aus Gusseisen gekauft, natürlich gibt es auch andere Ausführungen in…
Erdmandelmehl: die gesunde Weizenmehl Alternative
Was ist schon ein Leben ohne ein gutes Brot, leckeren Pfannkuchen oder Pancakes? Viele Menschen können sich nicht vorstellen ohne Getreideprodukte zu leben, obwohl es gute Gründe gibt darauf zu verzichten. Eine guter Mehlersatz ist z.B. das Erdmandelmehl. Interessanterweise kenne ich nur wenige denen die Erdmandel bekannt ist oder diese jemals verwendet haben. Kommen wir gleich zu den harten Fakten… Erscheinungsbild & Nutzung der Erdmandel Die Erdmandel ist eine kräftige Pflanzenart, die überwiegend in den Tropen und Subtropen beheimatet ist. Dort erreicht sie in der Regel eine Höhe von 60 Zentimetern, selten wird sie bis ein Meter groß. Während der Blütezeit von Juli bis September bilden Erdmandeln weiße Blüten, aus denen sich bis zu zehn Zentimeter lange Ähren bilden. Erdmandeln sind schnellwüchsig und bilden ein langes Wurzelgeflecht. An vielen Orten wird die Erdmandel als Ackerunkraut betrachtet und bekämpft, da sie indigene Pflanzenarten verdrängt. Die Früchte der Erdmandeln, die aus den…
Buchempfehlung nicht nur für Läufer: Lebenslauf – kein Wettkampf
Laufbuch-Romane sind so eine Sache. Sie sind gut zu lesen, handeln aber meistens von irgendwelchen übermenschlichen Leistungen mit denen sich kein „normaler“ Mensch identifizieren kann. Lebenslauf – Kein Wettkampf gehört nicht in diese Kategorie. Es ist ein selbst verlegtes Buch von Lutz Balschuweit, dessen Blog „Unser Weg – Jeden Tag Laufen – Jeden Tag Sport“ ich schon seit einigen Jahren verfolge. Was ich Ihnen hier vorlege, ist keine Biografie, kein üblicher Lebenslauf. Denn dieses Büchlein behandelt eigentlich erst die Zeit ab meinem vierzigsten Lebensjahr, also einen eher kleinen Ausschnitt aus meinem Leben. Und es ist auch kein “Laufbuch”. Denn wenn ich nur liefe und darüber schriebe, dann wäre dieses Buch hier eines der üblichen Laufbücher. Ich habe mich entschieden, meiner Lauferei auch eine andere, eine nicht-sportliche Bedeutung zu geben. Durch mein Laufen veränderten sich Werte, Verhaltensweisen, Möglichkeiten und die Kommunikation darüber und somit auch alle anderen Bereiche meines Lebens. Lutz Balschuweit…
Auf der Suche nach der richtigen Trainingssoftware
In den letzten Jahren habe ich meine Läufe mit zahlreichen Uhren und Apps von unterschiedlichen Herstellern aufgezeichnet. Damit ich auch alle Aktivitäten an einem Platz habe, benutze ich bis jetzt die Mac-Software Rubitrack. An und für sich bin ich mit der Software zufrieden, aber an meinem Mac gebunden und kann nicht via Web-Browser von überall auf die Trainingsdaten zurückgreifen. Jetzt bin ich auf der Suche nach einer komfortableren Alternative. Inzwischen haben ich alle meine aufgezeichneten Aktivitäten von 2011 bis heute in mühsamer Arbeit auf Garmin Connect hochgeladen, denn die meisten Sportportale bieten eine passende Schnittstelle zum synchronisieren an. Ich will nicht noch einmal alle Daten manuell uploaden. Was Trainingssoftware (für mich) können muss Natürlich hat jeder Hobbysportler andere Ansprüche. Für mich muss die Trainingssoftware folgende Kriterien erfüllen: Auf den ersten Blick kann fast jedes größeres Sportportal diese Kriterien erfüllen. Garmin Connect oder Strava kommen für mich aber nicht in Frage,…
12 Jahre Fastfood Junkie und was davon geblieben ist
„Du gehst doch so viel laufen. Du kannst doch alles essen ohne dir einen Kopf zu machen. Ein paar Kilo mehr würden dir aber auch stehen“. Solche oder ähnliche Sätze habe ich schon häufiger gehört. Meistens lasse ich mich auf so eine Diskussion nicht ein. Zum einen weil ich für meine Größe Idealgewicht und -BMI (ja, ja der wird überbewertet) habe. Zum anderen glaube ich das es sich unser Auge inzwischen an so viele übergewichtige Menschen gewöhnt hat, dass viele von uns gar nicht mehr wissen was ein „normaler“ Körperbau ist. Natürlich mache ich mir Gedanken um meine Ernährung. Denn in mir steckt immer noch ein wenig die Angst in mein altes Essverhalten mit Anfang 20 zurückzufallen. Aber vielleicht verstehen das auch nur Menschen die selber 10, 20, 30 oder mehr Kilo abgenommen haben. Trotzdem versuche ich es einmal zu erklären. Täglich XXXL Fastfood Morgens gab es ein Schinken-Käse-Croissant oder…
Fenix 6 Pro oder doch die Fenix 5 Plus?
Über die Fenix-Serie von Garmin muss man nicht viele Worte verlieren. Die beliebte Sport- und Outdooruhr hatte schon immer ihren Preis und ist nicht nur bei vielen Sportlern ein begehrtes Objekt. Ich selber trage eine Fenix 5 Plus und bin mit dieser sehr zufrieden. Jetzt ist vor einigen Tagen die Fenix 6 in unterschiedlichen Ausführungen auf den Markt gekommen und natürlich habe ich gleich beide Uhren miteinander verglichen. Man verliert schnell den Überblick Die Fenix 6 gibt es in den unterschiedlichsten Ausführungen, die wichtigsten Unterscheide habe ich hier einmal mit der UVP von Garmin aufgelistet. Wobei ich kurz davor war den Überblick zu verlieren und mich langsam frage ob so viele Unterschiedliche Modelle überhaupt sinnvoll sind. Ich habe jetzt mehrmals nachgeschaut und mich durch die Garmin-Seite geklickt: die „günstigste“ Ausführung der Fenix 6 hat auf jeden Fall kein WLAN, aber was mich viel mehr verwundert; Dienste wie Spotify und Deezer…
