Ohne Alkohol
Vor vielen, vielen Jahren bin ich immer mit meinen Kumpels losgezogen und wir haben uns regelmäßig was hinter die Binde gekippt. Bier, Spirituosen, was auch immer – Hauptsache es hat ordentlich geknallt bevor es erst richtig los ging. Der Tag danach war hart, aber was hilft am besten beim Kater? Das Konterbier. Dann erst einmal ordentlich Fastfood und gegen Abend ging es dann wieder weiter – schließlich ist Wochenende und da muss was los sein. In dieser Zeit haben wir wirklich viele verrückte Sachen erlebt, verdammt viel Spaß gehabt und jede Menge Menschen kennengelernt. Aber so gut wie immer im Zusammenhang mit Alkohol. Ich kannte wirklich niemanden der gar nichts getrunken hat. Der Alkohol für uns einfach allgegenwärtig. Wer macht sich da schon Gedanken um seine Gesundheit? Die schleichende Wende Zu dieser Zeit war ich wirklich nicht schlank, geschweige denn sportlich. Aber 2009 wollte ich dann unbedingt abnehmen, was mir…
Coole Laufsocken
In den letzten Jahren habe ich einen kleinen Laufsocken Tick entwickelt. Jedesmal wenn mir ein etwas ausgefalleneres Model über den Weg läuft, bin ich kurz davor zuzuschlagen. Inzwischen besitze ich eine bunte Vielfalt an Laufsocken, hier eine kleine Auswahl meiner Favoriten. Insane Inside: Die verrückten Italiener Früher war ich ziemlich eintönig unterwegs, inzwischen liebe ich den knalligen Look meiner Mountain Climber Trail Socks von Insane Inside aus Italien. Das Design ist ziemlich einzigartig, womit die Socken einen sehr hohen Wiedererkennungswert haben. Die Verarbeitung ist gut, der Hacken- und Zehenbereich ist etwas gepolstert, aber insgesamt sind die Socken ziemlich dünn. Die Mountain Climber Trail Socks gibt es nur in den Größen S (35-40) und L (40-45), was bei meiner Schuhgröße 46+ schon etwas knapp ist. Aber das Material lässt sich ein wenig dehnen. In erster Linie kann ich die Insane Inside Socken wegen dem einzigartigen Look empfehlen. Größen: 35-40 / 40-45Material:…
Der ganz normale 30 Km Wahnsinn
Seit 5 Uhr bin ich wach und habe schon den dritten Kaffee intus. Ich esse eine Kleinigkeit und versuche klar zu kommen. Laufen? Ja, schon. Nur wann? Keine Ahnung. Und wohin? Keinen Plan. Das Wetter scheint gut zu werden, so langsam komme ich in Stimmung und werde etwas unruhig. Mein Bauchgefühl sagt mir, dass der Lauf heute etwas länger wird. 20 Kilometer mit der Möglichkeit abzukürzen habe ich mir in den Kopf gesetzt. Ich schaue auf Komoot nach einer passenden Strecke und fange an zu planen. Ich tendiere dazu meine Salomon Trinkweste mitzunehmen. Zwei Flask mit Wasser und drei Müsliriegel will ich einpacken. Ich habe etwas Hunger und esse zwei von den drei Riegel. Es ist schon nach 11 Uhr und so langsam will ich los. Kurze Hose, Longsleeve, dünne Laufjacke, Mütze, Socken, Schuhe, Laufgürtel. Fertig. Auf den Rucksack verzichte ich und packe mir nur ein Flask mit einer aufgelösten…
Die Amazfit SmartScale Körperfettwaage
Oh nein, noch eine smarte Personenwaage mit Körperfettmessung. Gibt es nicht schon viel zu viele von den Dingern? Vielleicht. Aber ich finde die Amazfit SmartScale sehr interessant, weil die gebotene Ausstattung fast mit einer dreimal so teuren Garmin Index S2 identisch ist. Verarbeitung Die Waage sieht wie eine Waage aus: die Oberseite besteht aus einer 32×32 cm große Glasfläche auf der auch meine Plattfüsse platz haben. Das einfarbige Display zeigt die Messwerte an. Die Unterseite ist aus Plastik und hat ein Batteriefach für 4 AAA 1,5 Volt Batterien die nicht im Lieferumfang enthalten sind. Sofern man keine 180kg wiegt, steht die SmartScale sicher auf den Boden der Tatsachen. Kurz um: die Amazfit SmartScale ist gut verarbeitet und hat ein ansprechendes Design, was sich perfekt in ein modernes Badezimmer integriert und hat einen weiteren Badezimmerspiegel. Einrichtung Die Amazfit Smartscale kommuniziert mit WLAN und Bluetooth. Vor dem ersten Besteigen muss die Zepp…
Meine Erfahrung mit dem Laufband
Sehr lange war ich der Meinung, dass Laufbänder vollkommen unnötig sind, schließlich kann so eine rollende Gummimatte niemals einen Lauf in der Natur ersetzen. Aber ich habe mich mit dem Laufband angefreundet und es tatsächlich zu schätzen gelernt auch mal die eigenen vier Wände nicht zu verlassen. Was ich gut finde Das richtige Laufband Ein passendes Laufband zu finden ist nicht einfach, es gibt zahlreiche Anbieter in den unterschiedlichsten Preis- und Qualitätsklassen. Ich habe mich schon öfters von irreführender Werbung leiten lassen und ein Auge auf günstige „Laufbänder“ um die 300€ geworfen. Aber die Geräte sind nicht der Rede wert. Meistens handelt es sich hierbei um so genannte „Walking Pads“ für das Homeoffice. Diese Geräte sind für richtige Läufer/innen überhaupt nicht geeignet. Wichtig ist eine ausreichend große Lauffläche, ein leistungsgerechter Motor (auf die km/h Angaben achten) und eine stabile Bauweise. Für um die 1000€ bekommt man schon anständige Laufbänder die…
Meine 3 Lieblings-Laufstrecken in Münster
Ich verbringe einen Großteil meiner Zeit in Münster und natürlich habe ich (wie in Coesfeld) auch hier meine Lieblingslaufstrecken. 1. Dortmund-Ems Kanal Ich mag es möglichst lange am Wasser entlang zu laufen. Da mir der Aasee oftmals zu überlaufen ist, bevorzuge ich den Dortmund-Ems-Kanal. Da die Wasserstraße mehrere Kilometer an Münster vorbei führt, gibt es zahlreiche Möglichkeiten den Kanal von der Stadt aus zu erreichen. An den meisten Stellen kann man Kilometer lang direkt am Wasser entlang laufen. Die ganze Zeit am Kanal entlang zu laufen ist auf den ersten Blick keine besonders abwechslungsreiche Route, aber mir wird dabei niemals langweilig. Je nach Standort ist mal mehr oder weniger los, deswegen laufe ich am liebsten in Richtung Gelmer und habe etwas mehr Ruhe. Nach Lust und Laune kann ich dann eine der zahlreichen Brücken überqueren und auf der anderen Kanalseite wieder zurück laufen. Pro Contra + Immer am Wasser+ Maritimes…
Für nasse Momente: die Kalenji Run Rain Jacke
Für Laufregenjacken kann man wirklich viel Geld ausgeben. Die Run Rain von Kalenji ist eine günstige Alternative wenn man nicht gleich einen dreistelligen Betrag ausgeben will oder eine Ersatzjacke sucht. Solide Qualität Für ihren vergleichsweise günstigen Preis ist die Kalenji Run Rain eine solide und gut verarbeitete Lauf-Windjacke. Das Material und die Nähte weisen auch nach einem längeren Nutzungszeitraum keine Mängel auf. Natürlich gibt es weit aus teurere Modelle die eine noch bessere Qualität haben. Trotzdem muss ich sagen, dass viele Kalenji Produkte bei mir wirklich lange halten. Ich bin mir sicher, dass es mit dieser Jacke auch nicht anders sein wird. Bequem und Atmungsaktiv Die Jacke sitzt eng, aber nicht zu unbequem am Körper. In den beiden großen Seitentasche (mit Reißverschluss) bekomme ich problemlos mein Smartphone oder andere Wertgegenstände untergebracht. Zwei Öffnungen unter den Armen sorgen für eine ausreichende Luftzirkulation. Bei langen und intensiven Läufen komme ich nicht ganz…
Der Zahn der Zeit
2021 war für mich ein gutes Jahr. Das letzte Mal bin ich 2011 so häufig gelaufen und konnte mich im Vergleich zu den letzten Jahren deutlich steigern. In erster Linie lag es daran, dass ich mir nach langer Zeit mal wieder Ziele gesetzt habe. Auf aufwändige Analysen oder Auswertungen verzichte ich nach wie vor, behalte aber trotzdem den Überblick. Ich höre ausschließlich auf meinen Körper, dafür laufe ich seit 12 Jahren jeden dritten Tag verletzungsfrei und habe auch so gut wie nie irgendwelche Wehwehchen. Times are changing 2022 werde ich 45 und bin nicht mehr weit von der 50 weg. Ich wage zu behaupten, dass ich immer noch fitter als viele Altersgenossen und jüngere Menschen bin. Trotzdem merke ich öfters meine Knochen. Ausgleichstraining vernachlässige ich nach wie vor, dem will ich aber 2022 mit mehr Krafttraining entgegenwirken. Es ist jetzt nicht so, dass ich besonders ungesund lebe. Meinen Alkoholkonsum habe…
Nützliche Garmin Connect Apps, Widgets und Watchfaces
Seit Jahren trage ich eine Garmin Fenix und die Funktionen der Uhr lassen sich mit Apps und Widgets aus dem Connect IQ Store erweitern. Damit wird die Fenix zwar nicht zu einer „richtigen“ Smartwatch, aber für mich zu einem praktischen Begleiter beim Sport und im Alltag. Hier eine kleine Auswahl an Apps und Widgets die natürlich auch auf andere Garmin Sportuhren installiert werden können. Allerdings kann es vorkommen, dass manche Apps nicht mit dem jeweiligen Model kompatibel sind. Apps und Widgets Garmin Connect™ Challenges Ich nehme sehr gerne an den von Garmin vorgeschlagenen Challanges Teil. Um nicht immer in der App nachzuschauen wie weit ich fortgeschritten bin, nutze ich die App auf der Uhr. Die App ist sehr simpel aufgebaut und zeigt euch nur den aktuellen Stand der Dinge an. Um an Challanges teilzunehmen, müsst ihr weiterhin die Smartphone App benutzen. Download U Are Here Mit diesen Widget könnt ihr…
3,096599690880989
In den letzten Jahren war ich felsenfest davon überzeugt, dass mein Laufpensum immer weiter abgenommen hat. Jetzt habe ich mir mal die Mühe gemacht alle meine Läufe der letzten 10 Jahre in RubiTrack auszuwerten und war von dem Ergebnis ein wenig überrascht. Normalerweise lege ich für jedes Jahr eine neue RubiTrack Datei an. Also habe ich alle Datensätze in eine Datei gepackt und einfach (Stand heute) 4007 Tage durch die Anzahl der Läufe geteilt. Mir war immer klar, dass ich 2011 mit Abstand am meisten gelaufen bin. Die Jahre 2018 bis 2020 haben zunächst mein „komisches“ Gefühl bestätigt, aber womit ich überhaupt nicht gerechnet habe, dass ich ich dieses Jahr fast so viel wie 2011 gelaufen bin. Eigentlich ist es auch vollkommen egal wie häufig ich wann gelaufen bin, denn am Ende zählt das Ergebnis: 3,096599690880989. Somit laufe ich seit 10 Jahren durchschnittlich jeden 3. Tag. Klar gibt es unzählige…
