3 LED Stirnlampen für Läufer
Sobald es draußen wieder früh dunkel wird, kommt man eigentlich um eine Stirnlampe nicht herum. Es gibt zahlreiche Ausführungen für den Sport und wenn man will, kann man hier echt viel Geld hinlegen. Musst Du aber nicht. Petzl Tikka 200 Petzl ist ein relativ bekannter Hersteller für Stirnlampen aus Frankreich. Die Tikka 200 hat eine Leistung von 200 Lumen und 4 unterschiedliche Beleuchtungsstufen, wovon eine ein auffälliges Rotlicht ist. Je nach Leuchtstufe beträgt die Reichweite zwischen 5 und 60 Meter. Die Wasserbeständigkeit ist mit IPX 4 zertifiziert. In das Batteriefach kommen drei AAA/LR03 Batterien, alternativ kann ein spezieller Akku von Petzl erworben werden. Mich hat hier die Verarbeitungsqualität, sowie die kompakte Bauweise überzeugt. Petzl ist eine Marke bei der Du eigentlich nicht viel falsch machen kannst. Winzwon LED Die Winzwon Stirnlampe ist eine relativ günstige Stirnlampe, die über einen integrierten und nicht austauschbaren Akku verfügt. Besonders interessant ist der Bewegungssensor.…
Ein stiller Abschied von den sozialen Netzwerken
Seit Mitte der 90er Jahre nutze ich das Internet. Ich nutze viele Dienste mit denen ich Zeit sparen kann und mir den Alltag erleichtern. Die „sozialen“ Medien gehören für mich nicht mehr dazu. Meinen Facebook Account habe ich schon vor einigen Jahren gelöscht und seit dem nicht einen Tag vermisst. Die Angst dort etwas zu verpassen ist vollkommener Quatsch. Twitter nutze ich seit 2009 und war lange mein liebstes Netzwerk. Irgendwann wurde es mir dort in allen Bereichen zu politisch. So wie es aussieht geht es mit Twitter langsam bergab. Mir ist das inzwischen relativ egal. Ich mag Bilder und hole auch mal gerne die Kamera raus, deswegen bin ich schon seit Ewigkeiten bei Instagram. Im Laufe der Jahre wurde Instagram immer mehr zu einer Werbeplattform – früher nannte man so etwas Shopping-TV. Hier und da poste ich dort noch etwas, aber man merkt das Bilder nicht mehr erwünscht sind.…
20 triftige Gründe warum du regelmäßig Laufen solltest
Keine Lust, keine Zeit, keinen Plan. Gehörst Du zu den Menschen die mit dem Gedanken spielen mit dem Laufen anzufangen, aber nicht den Allerwertesten hoch bekommen? Dann merke Dir: es gibt nur gute Gründe um etwas gegen die eigene Antriebslosigkeit zu unternehmen. Nicht nur Dein Körper, auch Dein Kopf und Geist profitiert davon. 20 Gründe Laufen zu gehen 01. Du hast eine positive AusstrahlungNach dem Laufen fühlst Du Dich gut und strahlst das auch auf dein Umfeld aus. Menschen mit einer positiven Ausstrahlung haben es einfacher im Leben. 02. Du wirkst Selbstbewusster und bist voller ElanDu bist nicht mehr der nasse Sack von damals und versprühst viel mehr Elan als die meisten Menschen um dich herum. Du bekommst ein gesundes Selbstbewusstsein, Du gewinnst mehr Selbstsicherheit und dein Selbstwertgefühl steigt. 03. Laufen weckt Deine BegeisterungViele Menschen kann man heutzutage nur schwer für etwas begeistern. Vielleicht kannst Du andere Menschen von Deiner…
Der Nathan The Hipster Laufgürtel
In den letzten Jahren habe ich nicht nur einen Faible für Laufsocken entwickelt, sondern auch für Laufgürtel. Ich mag es einfach alle Wertsache direkt an meinem Körper zu tragen und gleich griffbereit zu haben. Schon lange begleiten mich der Formbelt, sowie mein geliebter Salomon Pulse Belt, mit Nathan The Hipster ist ein weiterer Laufgürtel hinzugekommen. Den Nathan gibt es in verschiedenen Farben und Größen, allerdings findet man bei vielen Händlern keine Größentabelle in Zentimetern. Die folgenden Maße sind Richtwerte an denen man sich orientieren kann: Größe: cm: XS 66-72 S 73-80 M 81-86 L 88-94 XL 96-102 Ich finde die Verarbeitung gut und konnte nach wochenlanger Nutzung keinerlei Verarbeitungsmängel Mängel feststellen. Das Material besteht zu 70% Baumwolle und zu 30% aus Polyester. Bequem & ausreichend Platz Der Nathan Laufgürtel wird über die Beine oder den Oberkörper angezogen, was ich immer sehr praktisch finde. Durch das elastische Material sitzt der Gürtel…
Mein Lauftagebuch
Normalerweise führt man ein Lauftagebuch um seine Trainings-Fortschritte zu dokumentieren. Anfangs habe ich alle Läufe brav in eine Excel-Tabelle eingetragen, später hatte ich mein erstes Smartphone und konnte alles viel einfacher festhalten. Lauf-Apps waren damals Raketentechnik. Seit Jahren speichere ich meine Aktivitäten auf Garmin Connect, Strava und Komoot. Mein eigentliches Lauftagebuch ist allerdings RubiTrack. In diversen Datenbanken sind alle meine Läufe seit Januar 2011 gespeichert. Neben den üblichen Zahlen sind für mich die persönlichen Notizen besonders wichtig. Darin steht genau was ich erlebt habe, was in meinem Kopf vorgegangen ist, woran ich gedacht habe und so weiter. Verdammt sind das heute heiß! Ab KM 13 Oberkörper frei gelaufen. Das war pure Schinderei, nach 19 Km musste ich eine kurze Pause einlegen. Dabei wurde ich mehrere Minuten von einem Autofahrer beobachte der mitten auf der Straße angehalten halt. Unheimlich. 07.05.2011 – 08:50 Uhr Von den 11 Km waren 50 Meter der reinste…
Smartphone kompatible Bluetooth-Pulsgurte
Wenn Du Deine Aktivitäten mit einem Smartphone aufzeichnest und Deinen Puls messen willst, bist Du auf einen klassischen Pulsgurt mit Bluetooth angewiesen. So gut wie alle Gurte sind mit den aktuelleren Smartphones kompatibel und funktionieren mit den meisten Lauf-Apps. Natürlich kannst Du die meisten Gurte auch mit Deiner Laufuhr verbinden, so dass Du möglichst viele Einsatzmöglichkeiten hast. Garmin HRM Pro Nicht der günstige, aber ein sehr gut ausgestatteter Pulsgurt. Neben Bluetooth kann der Garmin HRM Pro mit ANT+ kommunizieren, ist mit allen Garmin Uhren kompatibel und kann zusätzlich alle wichtigen Laufstil-Werte (wie der Running Dynamics Pod) messen. UVP: 129,99€Preis: ~ 88€ Polar H10 Der aktuell wohl beste Pulsgurt von Polar kann EKG genau die Pulswerte messen. Ich persönlich fand die Pulsmessung bei den Polar-Gurten immer am zuverlässigsten. Neben Bluetooth kommuniziert der H10 mit ANT+ und sogar Gymlink. Zusätzlich kann der misst der Gurt auch beim Schwimmen den Puls, was mit…
Garmin: Musik ohne stationäres WLAN überall synchronisieren
Mal angenommen Du bist irgendwo draußen Sport machen, hörst Musik über Deine Garmin Uhr und willst auf die Schnelle Deine Playlist aktualisieren. Eigentlich ist das auf die Schnelle nicht möglich, da die Uhr in einem WLAN-Netzwerk angemeldet sein muss. Um dieses Problem zu umgehen kannst Du einfach den WLAN-Hotspot von Deinem Smartphone benutzen, welcher auch nichts anderes als ein eigenständiges WLAN-Netzwerk ist. Voraussetzung ist allerdings, dass Euer Vertrag Tethering erlaubt. Hotspot einrichten und Geräte verbinden Das Synchronisieren der Playlisten funktioniert zu 95% zuverlässig, geht aber nicht immer ganz so flott wie mit einer herkömmlichen WLAN-Verbindung. Manchmal musst Du die die Synchronisation auch neu anstoßen. Dieses kleine Manko kann man aber sehr gut verschmerzen. Mit der Hotspot-Verbindung bist du viel flexibler als ständig auf ein stationäres WLAN-Netzwerk angewiesen zu sein.
Falke RU 4 Endurance Laufsocken
Falke ist ein traditionsreiches Unternehmen aus Schmallenberg im Sauerland. Die Laufsocken werden in Deutschland und europäischen Ausland hergestellt. Die Falke RU 4 Laufsocken sollen besonders gut als Allrounder geeignet sein. Ich trage die Socken seit einiger Zeit und finde das Preis-Leistungsverhältnis abseits der UVP wirklich gut. Alle Socken gibt es als Damen- und Herren-Variante, die gegen einen Aufpreis von 5€ auf der Falke Homepage personalisiert werden können, außerdem besteht die Möglichkeit ein Socken-Abo abzuschließen. Ich brauche so etwas nicht, aber eine nette Option. Verarbeitung & Tragekomfort Die RU 4 bestehen aus 40% Polypropylen, 40% Baumwolle und 20% Polyamid. Die Socken sind ist elastisch und tadellos verarbeitet. Es gibt unterschiedliche Farbvariationen, aber das Design ist nicht so auffällig wie bei anderen Herstellern. Bei meiner Laufschuhgröße von 47,5 ist die Größe 46-48 für mich optimal, die Socken sitzen sehr gut am Fuß und nicht zu eng. Hier sollte man beachten, dass die…
13 Jahre ohne Verletzung
Diesen Monat feiere ich meinen 13. Laufgeburtstag und bis heute bin ich von Verletzungen verschont geblieben. Vielleicht ist es nur Glück, vielleicht bin ich aber auch nicht ganz so ehrgeizig nicht wie manch anderer Zeitgenosse. Seit 2009 bin ich meiner Linie treu geblieben: Es gibts unterschiedlichste Gründe und Ursachen für Verletzungen. Ich kenne aber auch Läufer die die mit falschen Ehrgeiz ihren Ziele hinterherlaufen. Ein Freund von mir musste deswegen sogar komplett mit dem Laufen aufhören. Ich bin kein Wettkämpfer und ich habe nicht den Ehrgeiz irgend einen Lauf in einer bestimmten Zeit zu absolvieren. Für mich gibt es seit 13 Jahren nur nur ein Motto: kein Stillstand – immer weiter machen. Für immer mit dem Laufen aufhören wäre für mich eine absolute Katastrophe. Wahrscheinlich würde ich unausstehlich werden. Um dieses Horror-Szenario meiner Umwelt zu ersparen, höre ich lieber auf meinen Körper.
Mein Fenix 7 Zubehör
Auch wenn meine Garmin Fenix 7 Saphir Solar technisch bestens ausgestattet ist, nutze ich zusätzliches Zubehör um den Funktionsumfang noch ein wenig zu erweitern. Laufeffizienz: Running Pod Der Running Pod wird einfach am Hosenbund befestigt und überträgt laufspezifische Daten wie Schrittfrequenz, Vertikale Bewegung, Bodenkontaktzeit, Balance der Bodenkontaktzeit, Schrittlänge und Vertikales Verhältnis. Die Werte dienen mir zur Optimierung des Lauftrainings. Normalerweise kann man mit dem Pod auch nach Watt laufen, verweigert aber bei der Fenix 7 die Funktion. Der Running Pod ist eine sinnvolle Anschaffung und liefert mir interessante Daten über meinen Laufverhalten. Mein Testbericht | Produktseite | UVP: 69,99 / Straßenpreis: ca. 45€ Temperatur: tempe™-Funksensor Meine Fenix 7 hat zwar einen integrierten Temperatursensor, aber durch den direkten Körperkontakt entsprechen die Werte natürlich nicht der Umgebungstemperatur. Den tempe™-Funksensor befestige ich einfach am Schuh oder Rucksack und kann so eine viel genaue Temperatur ermitteln. Allerdings findet nur alle 60 Sekunden eine Messung…
