INCYLENCE High-Viz V1 Laufsocken
Um in der Dunkelheit besser gesehen werden, habe ich mir ein Paar INCYLENCE High-Viz V1 Socken zugelegt. Die auffälligen Laufsocken bieten mir einen einen sehr guten Komfort und zur dunklen Jahreszeit ein wenig Sicherheit. Die Socken können etwas eng ausfallen, insbesondere für Menschen wie mich mit breiteren Füßen. Deswegen würde ich bei der Größenwahl ggf. etwas großzügiger sein. Wie gewohnt gibt es an der Qualität der INCYLENCE High-Viz v1 Socken nichts auszusetzen. Die hochwertigen Materialien, sind sowohl atmungsaktiv, als auch strapazierfähig. Feuchtigkeit wird effektiv abgeleitet und hält die Füße größtenteils trocken. Die Socken sind gut gepolstert, dämpfen Stöße ab und verhindern unangenehme Blasenbildung. Die leichte Kompression, fördert die Durchblutung und reduziert ein wenig die Ermüdung der Muskeln. Bei meinen Aktivitäten sitzen die Socken gut an den Füßen und rutschen nicht unangenehm in den Schuhen. Hohe Sichtbarkeit und mehr Sicherheit Das auffälligste Merkmal der High-Viz V1 Laufsocken ist die hohe Sichtbarkeit.…
Regeneration nach dem Laufen
Durchschnittlich laufe ich 3 bis 4 mal in der Woche, was für mich genau das richtige Pensum ist, um halbwegs körperlich (und geistig) fit zu bleiben. Ich bin kein Profi, Halbprofi oder ein besonders ambitionierter Läufer der sich besonders akribisch vorbereitet oder an irgendwelchen Plänen orientiert. Trotzdem benötigt mein Körper natürlich Ruhe- und Regenerationsphasen. Im Laufe der Zeit habe ich für mich ein ganz eigenes „Konzept“ entwickelt. Regeneration direkt nach dem Laufen • Direkt nach einem Lauf warte ich bis der Puls sinkt und „schwitze mich aus“. Erst dann nehme ich in kleinen Schlücken stilles Wasser zu mir. • Als nächstes synchronisiere ich meine mit der Uhr aufgezeichnete Aktivität auf diversen Plattformen und mache mir ein paar Notizen. Der perfekte Zeitfüller um meinen Körper komplett herunterzufahren. • Danach gehe ich (besonders im Winter) gerne in die Badewanne und genieße wie die Wärme. Etwas Musik oder ein Podcast lassen mich komplett…
Adios Twitter
Vor einigen Jahren habe ich freiwillig Facebook verlassen und nicht einen Tag vermisst. Jetzt wurde Twitter in kürzester Zeit von einem Narzissten zu Grunde gerichtet; heute habe ich meinen Twitter Account freiwillig, aber mit etwas Wehmut, gelöscht deaktiviert. Das erste Mal habe ich Twitter 2008 oder 2009 benutzt, damals konnte man Tweets sogar als SMS versenden und der Fail Whale war an der Tagesordnung, weil die Server schnell überlastet waren. Schon ganz zu Anfang gab es einige Drittanbieter-Apps, die Twitter nach und nach groß gemacht haben. Twitter habe ich viele Jahre gerne genutzt. Wenn man sich seit mehr als zwei Jahrzehnten im Internet bewegt, weiss man das Dienste kommen und gehen. Auch wenn es momemtan nicht so aussieht, wird auch Instagram irgendwann dieses Schicksal ereilen. Viele Tech-Influencer waren damals der Meinung, dass Twitter und ähnliche Dienste den Blogs einen Togesstoß verpassen würden. So richtig habe ich daran nie gelaubt und…
Erstaunlich: Soundcore Liberty 4 NC Kopfhörer
Nach einigen Jahren intensiver Nutzung haben meine Apple AirPods den Geist aufgegeben. Ich habe die Kopfhörer auch beim Laufen getragen und fand die Integration in das Apple Ökosystem immer sehr komfortabel. Ich wollte aber nicht über 200€ für neue Kopfhörer ausgeben, die beim Sport evtl. verloren gehen könnten. So habe ich mir ohne große Erwartungen die Soundcore Liberty 4 NC von Anker gekauft und kann schon mal vorweg nehmen, dass ich äußerst positiv überrascht bin. Erster Eindruck Die Liberty 4 NC werden mit einem Ladecase, Anpassungsstücke für die Ohren, sowie einem USB-C Ladekabel geliefert. Was ich gut finde: die Kopfhörer gibt es in verschiedenen Farben zu kaufen. Wo bei Schwarz schon ein ziemlicher Staubmagnet ist. Das Ladecase hat eine LED und einen Knopf, mit dem die Klappe geöffnet werden kann. Vor der ersten Benutzung müssen die In-Ear-Kopfhörer über die Soundcore App eingerichtet werden. Wichtig ist, dass die Kopfhörer an die…
Vergleiche
Als Läufer neigt man schnell dazu sich mit anderen Läufer:innen zu vergleichen. In meinen Anfängerzeiten ist es mir öfters passiert, dass ich etwas neidisch auf die Leistungen anderer geschaut habe. Soziale Medien tragen heute ihren Teil dazu bei, dass man noch mehr dazu neigt sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Obwohl die Realität meistens vollkommen verzerrt dargestellt wird. Es wird aber immer jemanden geben der weiter, schneller und an einem cooleren Ort läuft als du. Solche Aufwärtsvergleiche bringen gar nichts. Man siehst nur seine Unzulänglichkeiten, der Selbstwert leidet und die Motivation schwindet. Sich gezielt mit jemanden zu vergleichen der schlechter ist, um sich dadurch besser zu fühlen, ist auch nicht erstrebenswert. Abwärtsvergleiche machen häufig Menschen die ihr Selbstwertgefühl durch ein Überlegenheitsgefühl aufwerten wollen. Vergleiche bringen mir nichts Damals habe ich recht schnell festgestellt, dass mir Vergleiche nicht viel bringen. Anstatt mir Gedanken darüber zu machen wie ich mit anderen mithalten…
2. Baumberger Marsch
Gestern hat in Billerbeck der 2. Baumberger Marsch stattgefunden. Die Strecke verlief, wie schon im Vorjahr, knapp 42 Kilometer durch die Baumberge. Um kurz vor 09:00 Uhr bin ich mit ein paar Arbeitskollegen zusammen gestartet. Vom Sportpark Billerbeck und führten uns die ersten Kilometer durch den Ortskern in die Bauernschaft Bombeck. Bis zum ersten Verpflegungspunkt war das Feld noch relativ eng zusammen. Ich war dort nur kurz auf Toilette, habe etwas getrunken und bin dann in meinem eigenen Tempo alleine weitergelaufen. Gleich ein Tiefpunkt Keine Ahnung woran es gelegen hat, aber die folgenden Kilometer empfand ich am anstrengendsten. Ich musste mich ein wenig durchbeissen und war schon ein wenig froh nach knapp 18 Kilometern die zweite Verpflegungsstation erreicht zu haben. Glücklicherweise gab es dort genügend Traubenzucker, der mich wieder ein wenig aufgepäppelt hat. Vom Verpflegungspunkt aus ging es dann direkt in das „Herz der Baumberge“, die historische Landwehr zwischen Havixbeck…
Falsche Wahrnehmung
Als ich vor einigen Jahren zwischen 30 und 40 Kg abgenommen habe („Motivationstipp: Wie ich es geschafft habe fast 40 Kg abzunehmen„), kamen manchmal Aussagen wie: „Du bist doch viel zu schlank. Das ist doch nicht mehr gesund!“. Wenige Jahre davor musste ich mir anhören, ein paar Kilo weniger würden mir auch gut stehen. Das Idealgewicht bei einem Mann mit einer Größe von 190cm liegt zwischen 66 und 90 Kg. Seit Jahren wiege ich +/- 80 Kilo. Muss ich mich etwa für mein Normalgewicht rechtfertigen? Deswegen war meine kurze Antwort immer: Schaue Dir mal Fotos von vor 40 Jahren an, da waren fast alle Menschen so schlank wie ich. Ich weiß nicht ob manche Menschen einfach eine falsche Wahrnehmung haben, ob es Neid ist, was auch immer. Im Zweifel hält man seinen Mund wenn man keine Ahnung hat und urteilt nicht über andere Menschen. Ganz unabhängig davon, ob nun jemand…
Laufmützen Empfehlung: Ciele Athletics GoCap
Ich laufe ich schon immer mit Kopfbedeckung und war da eigentlich nie so wählerisch, bis ich irgendwann auf die Ciele Laufmützen aufmerksam geworden bin. Laufmützen kann man meiner Meinung nach nicht genug haben und habe mir nun endlich eine Ciele GoCap gekauft. Design & Verarbeitung Die GoCap besteht aus leichten, atmungsaktiven Material (COOLmatic-Gewebe) und fühlt sich angenehm an. Die Laufmütze gibt es in unterschiedlichen, meist farbenfrohen Designs. Ich habe mich für das Kingstone-Model entschieden. Insgesamt ist die Verarbeitung sehr gut. Die GoCaps haben eine Einheitsgröße, können aber auf der Rückseite noch etwas angepasst werden. Außerdem finde ich den Click-Verschluss besonders praktisch. Auf meinem Kopf fühlt sich die Ciele GoCap sehr bequem an und hat für mich die nahezu perfekte Passform. Ich hatte schon einige Laufmützen die mir bei starkem Wind fast weggeflogen sind, während die GoCap wirklich sicher auf meinem Kopf sitzt. Da ich keine besonders üppige Haarpracht habe, kommt…
Salomon Quicklace Kit Schnellschnürsystem
Als Schnellschnürsystem für meine Laufschuhe benutze ich das Lacing System von Hickies, sowie die Nathan Lock Laces. Diese Systeme funktionieren für mich ganz gut, aber ich wollte mal was anderes ausprobieren und habe mir für wenig Geld das Salomon Quicklace Kit gekauft. Das Kit besteht aus zwei ca. 1,85 Meter langen Schuhbändern, die einen ziemlich stabilen Eindruck machen. Dazu gehört eine Klemme mit der die Bänder festgezogen werden und zwei kleine Stöpsel zur Befestigung der Senkelenden. Als Werkzeug wird noch ein kleines Plastikröhrchen mitgeliefert. Auf der mitgelieferten Anleitung wird Schritt für Schritt erklärt, wie die Schnürsenkel montiert werden sollen. Wie bei fast allen Schnellschnürsystemen muss man sich erst einmal ein wenig schlau machen wie das Ganze funktionieren soll. In der Praxis Die Bänder haben an den Enden zwei Schlaufen (wozu diese da sind weiß ich ehrlich gesagt nicht), die natürlich nicht durch die kleinen Ösen der Laufschuhe passen. Also müssen…
Mit Reeder und Play YouTube Videos managen
Ich schaue viele YouTube Videos und habe dementsprechend viele Kanäle abonniert. Meistens sind es irgendwelche Reviews, Dokumentationen oder Fotografie Videos. Sehr oft werden mir aber auch Videos vorgeschlagen die ich interessant finde, aber nicht gleich anschauen will. Um den ganzen Input besser zu managen, nutze ich Reeder und Play. Zwei kleine Perlen im Apple AppStore für iOS und Mac OS, die mein digitales Leben um einiges einfacher machen. Reeder ist ein klassischer RSS Reader mit dem ich Internetseiten bzw. Blogs abonniere. Seit der Version 5 gibt es auch die Möglichkeit, YouTube Kanäle zu abonnieren. Was eine ziemlich coole Funktion ist, denn so muss ich nicht ständig die YouTube App oder Internetseite nutzen, um über Kanal-Aktivitäten informiert zu werden. Play ist eine kleine App, die YouTube Videos in eine „Später ansehen“ Liste speichert. Für eine bessere Sortierung können Tags vergeben werden und die Liste wird auf allen Apple Geräten (auch dem…
